ダイエットに失敗する理由は練習不足？ダイエットは技術なので練習が必要？
ダイエットは技術？
ダイエットは教育と練習が必要？
アメリカ人の3分の2がダイエットをしているが、実際に減量に成功する人は比較的少ないというのが専門家たちの診断だ。
アメリカのロヨラ大学（Loyola University）ゴットリーブメモリアル病院のJessica Bartfield博士はダイエットが楽器の演奏と同じように”技術”という点を強調する。
ダイエットは練習が必要で、詳細な教育を受けなければならないという。
栄養学と体重管理分野の専門家であるJessica Bartfield博士は、”誤った情報で挫折することもあるが、この方法を通じてダイエットが簡単になり、最終的に成功できるだろう”と話した。
Jessica Bartfield博士はダイエットをしようとしている大多数の人が減量に失敗する4つの主な理由を次のように説明した。
ダイエットに失敗するのは過小評価？
ダイエットには思ったより激しい運動が必要？
摂取した食べ物のカロリーを過小評価
一口でも食べたことはすべて記録しなければならない。
これは自己認識を増加させるために役立つ。
一般的に外食は家で食べるよりも摂取する食品の量を増やしてカロリーも高める傾向がある。
活動量と消費カロリーの過大評価
通常毎週1ポンド（約453g）を減量するためには毎日500カロリーを消費する必要があり、これは毎日60分以上の激しい活動が必要である。
より実践可能な目標は活動量を増やそうと努力して、ほぼ毎日30分ほど激しい運動をするように管理することだ。
ダイエットに重要なのは睡眠？
ダイエットするためには決められた時間に食事をしなければならない？
良くない時間帯の食事
毎日最適のエネルギーを維持し、新陳代謝が鈍化するのを防いでブドウ糖の流れを着実にすることが重要である。
新陳代謝を円滑にするおやつや健康スナックを食べない空腹の状態が5時間以上持続されることを避けるべきである。
睡眠不足
多数の研究結果によると、人間が一日6時間以下の睡眠を取れば何か食べたいと考えをするようにするホルモンであるグレリンの数値が高くなる。
特に高炭水化物と高カロリー食品の食欲を刺激する
